En yoga kundalini, la posture dite facile est souvent utilisée
Aussi appelée Soukhâsana, il existe trois variantes
Oui mais voilà, elle n’est pas toujours accessible. Même si enfant nous étions capables de nous y mettre avec facilité, nous n’avons pas toujours gardé cette habitude au fil des années.
Pourtant, même si le yoga kundalini ne demande pas énormément de souplesse, cette posture est essentielle. En effet, de nombreux exercices dans les kriyas se font dans cette posture, sans compter la méditation à la fin de la séance qui est la plupart du temps en posture facile et durant laquelle nous pouvons rester en moyenne 9 minutes.
Il est donc important d'être confortable dedans.
Mais alors comment faire pour retrouver cette capacité perdue ?
Tout d’abord, la première chose à faire est de trouver la bonne hauteur de coussins. La solution idéale est lorsque:
- les fesses reposent sur le bord du/des coussin(s);
- le bassin est basculé vers l’avant;
- les genoux touchent le sol ou en sont au plus proche.
=> la colonne est droite de sa base jusqu’au sommet.
Si ça reste inconfortable, assurez-vous que le volume des coussins est suffisant.
Avant le début d’une séance, pensez à vous échauffer et à étirer les muscles impliqués dans cette posture comme indiqué dans cette vidéo.
Et au fur et à mesure que vous vous entrainerez en respectant vos limites, vos muscles s’assoupliront et alors vous aurez la joie de constater qu’un des coussin n’est plus utile… 🙂
